だからこそ成功する!計測ダイエット!

だからこそ成功する!計測ダイエット!

毎日体重計に乗るだけで痩せれたら!もうこの先大変な運動やエクササイズ、さらには過酷な食事制限もいらなくなっちゃいますよね。計測するだけでダイエットできる「計測ダイエット」!このやり方でダイエットできた人たちは明確なやり方があったからこそ成功できたのです!その方法とは!

◎ まずは毎日しっかりと計測する!

体重計を地雷のごとく踏むことを拒むあなた!ちょっと食べ過ぎたときは「今日はいいか~」と体重計で図るの止めちゃっていませんか、このダイエット方法は名前の通り「計測ダイエット」だからまずはちゃんと計測することから始めましょう。

できれば毎日図るのがベストです!目的は体重の変動を調査するというのがポイントなのです、どのような時にどのように体重が上下したのか、いわばあなたの体のマーケティングを行うことなのです。だから毎日怖くてもしっかりと図ることで体重と状態のマーケティングを行ってください。

◎ 増えたときには理由をチェック!

毎日図っていると個人差はありますがある程度上下していることが見えてくるはずです、この時に大きく上に伸びたときが要注意!カロリーの多い食べものを食べたからなのかその日一日運動量が少なかったのか、ダイエットの方法が多数あるように体重が太る原因も千差万別!
増えた理由をかならずチェックして太る原因をしっかりとさぐりましょう。体重が増えた時と増えた理由がいつもと同じときはそれが原因のはず!できれば毎日ダイエットグラフのようなものでチェックしながら理由を書き込んでみてください。

◎ 減量は1kg×!100gは◎

ここからが需要なポイント!太る原因は上のやりかたで1か月ほど計測していけば原因がつかめるようになってきます!問題はどのようにして減量するのか!それは目標の設定にポイントがあります!ダイエットと聞くと「-5kg」や「-10kg」なんてキーワードをみかけますが一気にこんなに痩せるのはまずは難しいでしょう!この数値はあくまでも最終目標なのです!それでは日々の目標数値とは!

1週間で300g~500g!
まずはたったのこれだけでOK!びっくりの数字かもしれませんが1か月にすると約1kgに!

この目標数字のポイントは徐々に体重を落としてリバウンド防ぐのがポイントです!ごはんの量をチョットへらすだけや!エクササイズ用具でチョット運動するだけでこの目標に近づけるようになるでしょう!!

◎ 増えるのを減らして!減らすのを増やす

ここまでくればあとは目標へ一歩全身!増える原因を突き止めて!徐々に体重を減らしていく!これを計測しながらチェックして目標を達成していくだけ!グラフなど設定しておくと体重が下がっていくのが目に見えて日々の計測が楽しくなること間違いなし!

まとめ!
【ポイントは以下】

①体重の変動と体の状態を調査する(毎日計測する)

②体重が増えた原因をチェックして探り出す!

③徐々にダイエットする!

この繰り返しができれば健康的で理想の体を手に入れることができるかもしれません!
ダイエットのマーケティングができれば次はそれを実行するだけ!是非ともチャレンジしてみてください。

ダイエットに必要なダイエット記録票をダウンロードする!

2014年08月23日 ビーレポ

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